蘋果營養價值高

有機蘋果，蘋果富含營養，並含有多種維生素和酸。 一個蘋果含有約30毫克的類黃酮，蘋果中15％的碳水化合物和果膠，以及維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。  1蘋果（154g）膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。 蘋果中的鈣含量比正常水果要豐富得多，這有助於體內多餘的鹽代謝。 蘋果酸可以代謝卡路裏並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。 果膠還可以促進胃腸道中鉛，汞和錳的排出，調節人體血糖水平，並防止血糖的突然上升和下降。
  答：一個小蘋果僅包含60至100卡路裏，不含脂肪和鈉。
  二：含有5克纖維和20克碳水化合物，很適合做甜點。
  三：蘋果的纖維，果膠，抗氧化劑等成分可以減少體內不良的膽固醇並提高膽固醇含量。
  四：蘋果中的營養物質和其他植物化學物質有助於抵抗呼吸係統疾病和結腸癌。
  五：蘋果還含有硼，一種有助於維持骨骼密度並保護心髒免受心髒病侵害的礦物質。
  六：蘋果煙酸可以保護牙齒免受尖牙和牙齦炎的侵害，並可以預防尿路感染。
  七：每天吃一個蘋果（最好是皮膚）也可以預防中風。
  八：蘋果含有維生素和抗氧化劑，以防止衰老。
  九：蘋果中所含的某些有效物質和維生素C可以起到抗癌作用。
  十：蘋果富含葉酸，這是維生素B的主要成分。它有助於預防心髒病。

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